Вредит ли сидячий образ жизни здоровью?

Нам из всех источников постоянно говорят, что сидячий образ жизни является крайне вредным для человека. Многочисленные исследования показывают, что у людей, ведущих сидячий образ жизни, увеличивается риск возникновения и развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Жизнь «сидя» приводит к увеличению веса и болям в спине

Всё это, конечно, плохо. Но если посмотреть на нашу реальную жизнь – то многие на своих рабочих местах сидят или стоят. И что же теперь? Как дальше жить?

Но все не так мрачно… Новое исследование британских ученых дает совершенно другое видение на эту проблему. Исследователи говорят, что сидячий, как, впрочем, и стоячий образ жизни, никакого влияния на состояние здоровья человека не оказывает.

"Наше исследование опровергает современные представления о рисках для здоровья сидячего образа жизни человека. Проблема заключается в отсутствии элементарного движения, а не время, проведенное сидя," сказал один из исследователей, Мелвин Хиллдстон (Melvyn Hillsdon) из Колледжа жизни и наук об окружающей среде Университета Эксетера (University of Exeter).

"Любая стационарная поза, в которой расход энергии является низкой, может быть вредной для здоровья, независимо от того стоя, сидя или лежа находится человек."

Хиллдстон и его коллеги отслеживали здоровье людей (исследования проводились на 5132 пациентах, из них 3720 были мужчины и 1412 - женщины) в течение 16 лет, чтобы найти взаимосвязь между образом жизни и привычками, и риском появления тех или иных заболеваний и смертностью.

Они исследовали пациентов как на работе, так и дома. Учтено было даже то, смотрят исследуемые телевизор дома или нет, сколько времени они это делают, сидят они при этом или стоят. Не забыты были и разнообразные формы физической активности.

Суммарное количество наблюдений составило 81 373 человеко-лет. Пациенты наблюдались от 13.5 до 17.9 лет. За время наблюдения было зафиксировано 450 случаев смерти.

Результаты исследования были в августе 2015 года опубликованы в Международном журнале эпидемиологии. Исследователи из университета Эксетера сообщают, что после учета ряда факторов, таких как курение, потребление алкоголя, качество питания, и индекс массы тела (ИМТ), они не нашли никакой связи между смертностью участников исследования от того как долго они сидели, будь то на работе или в свободное время.

И в то же время, авторы исследования отмечают, что большинство пациентов не отказывалось от физической активности совсем. Часть из них довольно много ходили пешком. И это не мудрено, ведь большинство их участников были служащими в Лондоне. А это город, который требует много ходить, если хотите работать в том месте, которое вам нравится.

Для сохранения здоровья важнее не то, сидит человек на работе или дома, а занимается ли он своим здоровьем или нет, дает себе физическую нагрузку или нет.

Так что нельзя забывать о спорте, говорят ученые и призывают работников «стула и кресла» хотя бы изредка прогуливаться в обеденный перерыв или же выполнять несложные упражнения сидя. И если человек зависит от того, где и как он работает сидя, то он и должен сосредоточить свои усилия в свободное время на физические упражнения.